熊本 合志 菊陽 体質改善ダイエット│障害予防サロンLaef(リーフ)

もうダイエットはこれで最後にしませんか?

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Leafのパーソナルトレーニングの内容:熊本・合志・光の森

合志光の森パーソナルトレーニング

 

Leafでは、ダイエットを加速させるためにパーソナルトレーニングを実施しています。熊本にある他のダイエットジムでも、基本的にパーソナルトレーニングを行っています。

 

ただ、熊本にあるパーソナルトレーニングジムは、基本的にハードな筋トレをベースとしているのです。実際に受けた人からは、「1週間箸が持てないくらい筋肉痛になった」「帰りの階段で力が入らなくてこけそうになった」といった話を聞きます。

 

あなたも、ダイエットを目的としたパーソナルトレーニングというと、そうしたハードな運動をイメージするのではないでしょうか?

 

Leafのパーソナルトレーニングは、熊本にある他のパーソナルトレーニングとは違い、ハードな筋トレなどは行いません。

 

体のコンディショニングを整えるストレッチや、普段使えていない筋肉を的確に刺激する自重トレーニング、心肺機能を高める有酸素運動といった運動を実施します。筋肉を鍛えるというより、コンディショニングを整えながら気持ち良く運動不足を解消します。

 

そこでここでは、Leafのパーソナルトレーニングの内容について詳しく解説します。

 

Leafにおけるパーソナルトレーニングの特徴

Leafにおけるパーソナルトレーニングには、「辛くない」「体が整う」「運動不足を解消」という3つの特徴があります。中でも、特に「辛くない」「体が整う」という2点は、熊本にある他のダイエットジムにはない特徴です。

 

辛くないパーソナルトレーニング

Leafでは、体の専門家であるトレーナーが、体の状態を詳しくチェックした上でパーソナルトレーニングのメニューを組み立てます。あなたの状態に応じて、「ストレッチ中心が良いか? それともトレーニング中心が良いか? または有酸素運動中心が良いか?」などを判断するのです。

 

例えば、普段運動習慣がないのであれば、いきなりトレーニングをしてはいけません。まずは運動に慣れるために、ストレッチや有酸素運動から行っていく必要があります。

 

そうしたときに、いきなりハードなトレーニングを行うと、辛いだけでなく、体を痛めてしまう可能性が高いです

 

Leafのパーソナルトレーニングでは、あなたの状態に合わせたトレーニングメニューを組みます。そのため、一般的なダイエットジムのように「辛い」と感じることはありません。

 

Leafパーソナルストレッチ

 

体が整うパーソナルトレーニング

またパーソナルトレーニングでは、筋肉を大きくする筋トレではなく、体が動きやすくするための運動を中心に実施します。

 

ほとんどの場合、パーソナルトレーニングを受ける人は、体が硬いなどの理由で持っている筋肉を十分に使えていません。つまり、筋肉は十分にあるのに、力が発揮できていないという状況です。

 

そうした状態で筋トレをしても意味がないのは言うまでもありません。まずは体を整えて、持っている筋肉を十分に使えるようにすることが先決なのです。

 

Leafのパーソナルトレーニングでは、体を整えて力を発揮しやすい状態を作ります。そのため、辛い運動を行わないにも関わらず、力が入りやすくなるのです。

 

 

このように、体を整えるパーソナルトレーニングを実施することで、終わった後は「スッキリした」という状態になります。

 

運動不足を解消できるパーソナルトレーニング

いくら無理な負荷をかけないといっても、トレーニングを行うからにはある程度の負荷はかかります。

 

そのため、普段から運動不足であるのであれば、運動不足を解消することにつながります。

 

運動不足の状態で、いきなりハードな筋トレなどを実施すると、ほぼ間違いなく体を壊します。Leafでは、体の専門家があなたの状態に合わせて、無理なく運動不足を解消していくトレーニングを実施します。

 

パーソナルトレーニングの具体的な内容

それでは、Leafのパーソナルトレーニングでは、どのような運動を実施していくのでしょうか?

 

Leafのパーソナルトレーニングでは、主に「パーソナルストレッチ」「自重トレーニング」「エアロバイク」の3つを行います。

 

体を整えるパーソナルストレッチ

既に述べたように、ほとんどの人は体が硬いです。そして、そのことが原因で筋肉が上手く使えていません。そのためLeafでは、体を整えるパーソナルストレッチを実施します。

 

トレーナーがあなたの状態を確認して、あなたに必要なストレッチを実施するのです。

 

Leafパーソナルストレッチ

 

例えば、睡眠不足やストレスなど、生活習慣が乱れているのであれば、背骨や骨盤が硬くなりやすいです。そうした場合、背骨や骨盤のストレッチを中心に行うことになります。

 

また、デスクワークや運動不足であれば、背骨の中でも腰の部分が硬くなりがちです。そうであれば、腰のストレッチを徹底的に実施します。

 

こうして、あなたの状態を確認した上で、あなたの体を整えるために最も必要なストレッチを行っていきます。そうすることで、体を整えていくのです。

 

的確に筋肉を刺激する自重トレーニング

ストレッチで体を整えた後は、自重トレーニングによって普段使えていない筋肉を的確に刺激します。

 

自重トレーニングとは、バーベルなどの重りを使わずに体一つで実施するトレーニングです。

 

Leafスクワット

 

重りを使うと、負荷が強くなってしまい、必要以上に力んでしまいます。その結果、不必要な筋肉を刺激してしまい、目的とする筋肉を鍛えることができないのです

 

Leafでは、ストレッチによって体を整えた状態で自重トレーニングを実施することで、目的とする筋肉を的確に刺激します。

 

ダイエットを加速させるエアロバイク

ストレッチや自重トレーニングと平行して、有酸素運動を実施することで、ダイエットをさらに加速させます。

 

有酸素運動では、自重トレーニングでは刺激できなかった筋肉を刺激することができます。

 

また有酸素運動には、ストレスを解消したり、ストレス耐性を高めたりする効果があります。ストレスは、なかなか痩せられない原因の一つです。

 

そのため、エアロバイクによってストレスを溜めにくい体を作れば、スルスルと体重が落ちていくのです。

 

Leaf有酸素運動

 

このように、Leafのパーソナルトレーニングは、主に「パーソナルストレッチ」「自重トレーニング」「エアロバイク」の3つをオーダーメイドで組み合わせて実施していきます。

 

他のパーソナルトレーニングの違い

それでは、熊本にある他のダイエットジムとLeafのパーソナルトレーニングには、どのような違いがあるでしょうか?

 

他のダイエットジムとの違いは、大きく分けて「筋肉痛が残らない」「自宅で継続可能」「トレーニング後はスッキリ」という3点が挙げられます。

 

筋肉痛が残らない

熊本にある他のダイエットジムのパーソナルトレーニングを受けると、ほとんどの場合筋肉痛が残ります。普段使っていない筋肉に急に刺激を与えるため、当然です。

 

例えば、Leafのお客様で他のダイエットジムに通った経験がある人には、「筋肉痛で1週間は橋を口まで持っていくことができなかった」という人もいます。実際、私も熊本にある知人のパーソナルトレーニングを受けましたが、4日間筋肉痛になりました。

 

その一方で、Leafのパーソナルトレーニングであれば、ほとんどの場合は筋肉痛になりません

 

あなたの状態に合わせて過度な負荷をかけないため、筋肉痛が残るほどの運動にならないのです。負荷が軽すぎるのではなく、丁度良い最適な負荷を見つけて実施するのです。

 

このように、細かい負荷設定によって筋肉痛を作り出さないことは、熊本にある他のダイエットジムとの違いの一つになります。

 

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自宅でも継続可能

熊本にある他のダイエットジムで行うパーソナルトレーニングは、特殊な器具を使ったり、トレーナーがいないとできないような負荷をかけたりします。当然、自宅で再現することは不可能です。

 

それに対してLeafのパーソナルトレーニングでは、ほとんど道具を使いません。もし使ったとしても、簡単に用意できるようなものです。さらに、希望があればトレーニング中の様子を動画で撮影してお渡しします

 

そのため、Leafで行ったパーソナルトレーニングを自宅でも再現し、継続して実施することができるのです。

 

このように、自宅でも継続可能であることも、熊本にある他のダイエットジムとの違いの一つだといえます。

 

トレーニング後はスッキリ

一般的に、ダイエットジムでパーソナルトレーニングを受けると「あぁーきつかった……」となります。中には、「きつ過ぎてもう通いたくない……」と感じる人もいるはずです。

 

その一方でLeafのパーソナルトレーニングは、終わった後も「きつい」というより「スッキリした」という状態になります。無理な筋トレではなく、体を整える運動を実施するため、体がスッキリするのです。

 

「パーソナルトレーニングってきついんでしょ?」というイメージを持っているのであれば、Leafのパーソナルトレーニングを受けるとそのイメージが大きく変わるでしょう。

 

こうした、トレーニング後にスッキリ感を得られることも、他にはないLeafだけの特徴になります。

 

こんな人にLeafのパーソナルトレーニングをおススメ

それでは、Leafのパーソナルトレーニングはどのような人に向いているでしょうか?

 

当然、「ボディビルダーを目指したい」「毎回筋肉痛が残るようなハードな筋トレをしたい」という人にはおススメしません。そうではなく、「辛いトレーニングは嫌だ」「体の調子を整えたい」「運動不足を解消したい」という人には、Leafのパーソナルトレーニングをおススメします。

 

辛いトレーニングは嫌だ

何度も述べているように、Leafのパーソナルトレーニングはきつくありません。あなたの体の状態に合わせて運動の種類や負荷といったトレーニングメニューを決めるため、大きな負担にはならないのです。

 

そのため、「運動はしたいけど辛いトレーニングは嫌だ」というのであれば、Leafのパーソナルトレーニングをおススメします。

 

体の調子を整えたい

また、腰痛やひざの痛み、頭痛など、体の調子が悪い状態であれば、Leafのパーソナルトレーニングがおススメです。もしこのような状態でハードな運動を実施すると、トレーニングの効果を得にくいだけでなく、体を壊しかねません。

 

Leafのパーソナルトレーニングでは、そうした不調を解消するようなトレーニングを実施します。

 

そのため、何かしらの不調を抱えており、それを解消したいというのであれば、Leafのパーソナルトレーニングをおススメします。

 

運動不足を解消したい

さらに、運動不足を解消したいという人も、Leafのパーソナルトレーニングがおススメです。

 

運動不足の状態から、一般的なダイエットジムで行われているトレーニングを行うのは無謀だと考えてください。数日間筋肉痛になったり、体を痛めたりする可能性が高いです。

 

その一方でLeafのパーソナルトレーニングであれば、あなたの状態に合わせて運動の種類や負荷を決めるため、無理な運動になりません。そのため、運動不足であっても、無理なく運動不足を解消できるのです。

 

Leafのパーソナルトレーニングのまとめ

以上のように、Leafのパーソナルトレーニングは熊本にある他のダイエットジムとは違って、体を鍛えるのではなく、体を整える運動を実施します。

 

もしあなたが、

 

・運動はしたいけどキツイ筋トレはちょっと……
・運動不足を解消したいけど、何から始めていいかわからない……
・運動で体の不調を改善したい

 

というのであれば、ぜひLeafのパーソナルトレーニングをご利用ください。あなたの希望を叶えるために全力でサポートさせていただきます。


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