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カロリー制限なしでもダイエットが成功する理由

熊本カロリー制限

 

ダイエットを行う際に、カロリー制限を行う人は少なくありません。確かにダイエット目的でカロリー制限を行うと、一時的には体重が減ります。

 

しかし、カロリー制限を行ったほとんどのケースでは、リバウンドや体調不良を引き起こして、最終的にはダイエットに失敗します。

 

そもそも、健康的に痩せるためには、カロリー制限が必要ない人がほとんどです。過剰なカロリー制限やハードな運動によるカロリー消費では、健康的に痩せることはできません。

 

健康的なダイエットに必要なことは、カロリー制限ではなくホルモンコントロールです。その大前提を理解しておかないと、ダイエットに成功することはできません。

 

そこで今回は、「カロリー制限なしでもダイエットが成功する理由」について解説します。

 

ダイエットに必要なのはカロリー制限ではなくホルモンコントロール

ダイエットを行う際に、必ず「体が痩せたり太ったりするメカニズム」について理解しておかなければいけません。

 

もしダイエットが一時的なものであれば、そうした知識を持っておく必要はありません。しかし、健康のためにダイエットを行うのであれば、体型を自分自身で維持する必要があるため、体に関して学んでおくことが重要になります。

 

そうすることで、少し体重が増えたときでも、あなた自身で太った原因を見つけることができ、早期に対処することができるようになります。そうすることで、肥満を避けることができます。

 

脂肪蓄積を調整しているのはホルモン

そして多くの人は、体の脂肪蓄積をコントロールしているのは余剰なカロリーだと考えています。

 

しかし実際には、体の脂肪蓄積を調整しているのは、カロリーではなくホルモンです。いくつかのホルモンが相互に働くことで、中性脂肪のつき具合をコントロールしています。

 

具体的には、主に膵臓(すいぞう)から分泌される「インスリン」と、脂肪細胞から作られる「レプチン」と呼ばれる2つのホルモンによってコントロールされています。

 

インスリンとレプチンが脂肪を調整する

膵臓は、血液中の糖分量を示す血糖値の上昇によって分泌されるホルモンです。そして、インスリンには、血液中の余った糖分を脂肪に変える作用があります。また、体の中性脂肪の分解を抑制します。つまり、インスリンは体に脂肪を溜め込むホルモンだといえます。

 

一方でレプチンは、脂肪細胞に脂肪が溜め込まれて大きくなると分泌されます。そして、体内の脂肪細胞の分解を促すだけでなく、食欲を抑制する作用があります。つまり、レプチンは、体の脂肪を燃焼させるホルモンだといえます

 

このように、人の体において、脂肪蓄積をコントロールしているのはカロリーではなくホルモンだということを理解しておいてください。

 

カロリー制限はエネルギー不足を招く

ダイエットを行う際には、カロリー制限ではなくホルモンコントロールを行うことが大切です。そもそも、体の中性脂肪をコントロールしているのは、カロリーではなくホルモンです。

 

また過剰なカロリー制限は、体にさまざまな不調を引き起こすことになります。

 

筋肉や内臓、脳といった体の細胞は、エネルギーが存在してはじめて活動することができます。エネルギーが無い状態では、細胞は働くことができず、本来の役割を果たすことができません。

 

そして、そのような細胞のエネルギー源となるものは、主に食事から摂取されます。

 

具体的なエネルギー源としては、脂質や糖質、タンパク質などの栄養素が挙げられます。これらの栄養素が、消化・吸収されて血液中に入り全身の各細胞まで送られるとエネルギー源として利用されます。

 

そのため、過剰なカロリー制限を行い、エネルギー源となる脂質や糖質、タンパク質の摂取量を極端に減らすとエネルギー不足を引き起こします。

 

例えば、脳がエネルギー不足となると、眠気やイライラなどが起こりますし、筋肉がエネルギー不足となると「脱力感」や「倦怠感」などの症状が出現することになります。他にも、内臓のエネルギー不足によって胃腸の働きが悪くなれば、胃痛や便秘なども起こります。

 

このように過剰なカロリー制限を行うと、さまざまな器官でエネルギー不足を引きこして体の不調を招くことになります。

 

今回述べたように、ダイエットを行うために必要なことはカロリー制限ではなくホルモンコントロールです。また、過剰なカロリー制限は体の不調を引き起こす原因になります。

 

そうした自体を防ぐためにも、ダイエットを行う際には、体に対する正しい知識を学ぶことが必須だといえます。

 

体質改善ダイエットサロンLeafでは、こうした考えを元に、皆さんのダイエットをサポートしています。熊本や合志、菊陽でダイエットについてお悩みがある方は、メールや電話から相談を申し込んでください。


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