熊本 合志 菊陽 体質改善ダイエット│体質改善ダイエットサロンLeaf(リーフ)

もうダイエットはこれで最後にしませんか?

Leaf 電話 0962882579

ダイエットにカロリー制限が要らない理由

ダイエットにカロリー制限が要らない理由

 

「カロリー計算ってめんどくさい……」と感じていないでしょうか?

 

一般的には、痩せるためにはカロリー計算が必要だと考えられています。確かに、カロリー計算をしてカロリーを調整すると痩せます。

 

しかし実際には、カロリー計算は必要ありません。体内におけるカロリーは、食事制限などによって意図的にコントロールしようとしても難しいためです。自動的にコントロールされているカロリー量の調整を意図的に行うのは無理です。

 

そのため、ダイエットにカロリー計算は必要ありません。

 

そこで今回は、「ダイエットにカロリー計算が必要ない理由」について解説します。

 

ダイエット中にカロリーを計算する意味

ダイエット中は、どうしても食べ物のカロリーが気になりますよね?

 

例えばランチに行ったときに「Aセットが美味しそうだけど800キロカロリーもある。ダイエット中だから、600キロカロリーのBセットにしよう……」と考えてメニューを選んだ経験があるのではないでしょうか。

 

それでは、なぜダイエット中にカロリー計算をするのでしょうか?

 

カロリー計算は食べる量を調整するため

カロリー計算をするのは、消費カロリーよりも摂取カロリーを減らすためです。

 

消費されるカロリー以上に食べなければ、体重は落ちます。体に蓄積されている脂肪を分解して、食べない分のエネルギーを補うためです。

 

例えば、1日の消費カロリー量が2,000キロカロリーだったとします。このとき、1日に1,500キロカロリーしか食べなければ、単純計算で500キロカロリー不足します。その不足分のエネルギーが、脂肪を分解して作られるのです。

 

このように、消費カロリーに合わせて食べる量を調整するために、カロリー計算をします。

 

熊本 ダイエット

ダイエットにカロリー計算が必要ない理由

一見すると、カロリー計算によるダイエットは正しいように思えるかもしれません。

 

実際に、カロリー制限をすると体重は減ります。ただ、ダイエットを成功させるためにカロリー計算は必要ないのです。

 

カロリーは食欲と代謝で調整される

カロリー制限は、食べる量を意図的に減らすことで、カロリーを調整します。一方で運動は、運動量を意図的に増やすことで、カロリー量を調整します。

 

意図的であろうがなかろうが、カロリーは主に食欲と代謝によって調整されているのです。

 

例えば、摂取カロリーを減らすためには、食欲を我慢しなければいけません。そして、消費カロリーを高めるためには、運動によって代謝を上げる必要があります。

 

このように、カロリーは食欲と代謝によってコントロールされています。

 

熊本 ダイエット

食欲と代謝は無意識下で調整される

しかし、食欲と代謝を意図的に調整して、カロリー量をコントロールするのは不可能です。カロリーが不足すると、体を動かすエネルギーが無くなってしまいます。そのため、カロリーが不足しないように、自動的に食欲と代謝が調整されているのです。

 

例えば、カロリー制限をして摂取カロリーを減らすと、食欲の増進と代謝の低下が起こります。食欲が強くなって食べればカロリー不足は解消しますし、代謝が下がれば消費カロリーが減るため、カロリー不足になりにくくなります。

 

このように、カロリー制限をすると、食欲と代謝によってカロリー不足とならないように調整されるのです。

 

ただ、こうした食欲と代謝の調整は、無意識下で行われます。食欲と代謝は「自律神経」によって自動的にコントロールされているためです。

 

食べた後の満腹な状態のときに食欲を強めたり、何日も食べていないのに空腹感を消したりするのは難しいですよね? また、意図的に代謝を高めるのが難しいのも理解できるはずです。

 

このように、食欲と代謝は無意識下で、カロリー不足とならないように調整されています。

 

熊本 ダイエット

意図的にカロリーを調整するのは不可能

はっきりいって、カロリー制限や運動などで、意図的にカロリーを調整するのは不可能です。

 

カロリー不足は体にとって危険な状態であるため、必ずカロリー不足を解消しようとして食欲の増進と代謝の低下が起こります。すでに述べたように、こうした食欲と代謝によるカロリー調整は、自律神経によって自動的に行われています。

 

それを、カロリー制限や運動によって意図的に調整して痩せようとするのが不可能であるのは、想像できるはずです

 

例えば、自律神経は血管を広げたり、心臓の拍動を変えたりして血圧を調整しています。あなたは、血圧を意識で調整できるでしょうか?

 

意図的にカロリー量を調整するということは、血圧をコントロールすることと同じくらい難しいと考えてください。

 

熊本 ダイエット

カロリーは自然と調整される

ここまで述べたように、カロリーは食欲と代謝によって調整されています。そして食欲と代謝は、自律神経がコントロールしています。

 

そのため、自律神経が適切に働いていれば、自動的に食欲と代謝がコントロールされて太らないのです。

 

例えば、自律神経が正しく働いていれば、食べ過ぎた翌日は自然と食欲が落ちます。その結果、一時的に食べ過ぎて体重が増えても、すぐに元に戻ります。

 

このように、自律神経が整っていれば、カロリーは体内で自然と調整されるため、カロリー計算は必要ないのです。

 

熊本 ダイエット

 

今回述べたように、カロリー調整は自律神経によって無意識下でコントロールされています。そのため、意図的にカロリー制限をして痩せることは難しいです。

 

また自律神経が整っていれば、自然と食欲と代謝が調整されるため太りません。つまり、ダイエットでやるべきことはカロリー計算ではなく、自律神経を整えることなのです。

 

こうしたことから、ダイエットにカロリー計算は必要ないといえます。

この記事をシェアする
Facebook Google+

Leafのダイエットプログラム詳細

熊本ダイエットプログラム

熊本ダイエットプログラム

今すぐの問い合わせはこちらから

↓↓↓↓↓↓↓↓↓

熊本ダイエット相談

*月に先着5名限定で、通常8,000円のカウンセリング・パーソナルトレーニング体験が無料です

ラインでも問い合わせ受け付けています

kumamoto diet

体質改善ダイエットサロンLeaf
住所 〒861-1112 熊本県合志市幾久富1909-731 エースハイツ(光の森)
最寄駅 光の森駅、武蔵塚駅、三里木駅 *熊本駅から約30分、熊本空港(阿蘇くまもと空港)から約20分
電話番号 096-288-2579
営業時間 10:00~20:00(時間外要相談) 日祝休み

予約状況を確認する

トップへ戻る