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ダイエット中に痩せようと思って運動するほどお腹が空く理由

痩せる運動食欲

 

「痩せるために筋トレしないと……」と焦って運動していませんか?

 

もしかしたら、仕事終わりに頑張ってパーソナルトレーニングジムに通ったり、朝早く起きてウォーキングしたりしているかもしれません。確かに、運動はダイエットだけでなく健康のために重要です。

 

ただ、運動した後ってお腹空きますよね。一生懸命運動を頑張っても、その後に食べすぎてしまうと意味がありません。特に女性は、ハードな運動をするほど、運動で消費したカロリー以上に食べてしまうことが明らかになっているのです。

 

それでは、なぜ運動するとお腹が空くのでしょうか? また、運動してもお腹が空かないようにするためにはどうすればいいのでしょうか?

 

そこで今回は、「ダイエット中に痩せようと思って運動するほどお腹が空く理由」について動画で解説します。

 

 

動画で解説したように、運動は食事制限と同じように体にとってはエネルギー不足を招く原因になります。そのため、激しい運動をするほど、体はエネルギー不足となって食欲を強めるのです。

 

特に女性は、600キロカロリー以上消費する運動をすると、その後にそれ以上に食べ過ぎてしまうことが明らかになっています。

 

そのため、睡眠や入浴の時間を削ってまで一生懸命運動をしていて、なおかつ食欲が落ち着かないのであれば、一度運動の必要性や運動量を見直すようにしましょう。

 

まずは運動するほど痩せるという思い込みを無くことが大切です。

 

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