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【42歳女性】8ヶ月で26キロ減量成功!ライザップダイエット成功談

ライザップダイエット成功

 

「ライザップって痩せてもリバウンドするんでしょ?」というイメージを持っていないでしょうか?

 

私自身、ライザップのようなパーソナルトレーニングジムによるダイエットは、リバウンドする確率が非常に高いと考えています。個人的には、パーソナルトレーニングはダイエットではなくボディメイクと認識しており、ダイエット目的にパーソナルトレーニングを使うことは、あまりおススメしていません。

 

ただ、私のお客様に過去にライザップで大幅な減量(26キロ)に成功して、今もキープしている方がいます。

 

そこで今回は、「ライザップで8ヶ月で26キロの減量に成功した秘訣」について話を伺いましたので、以下にレポートします。

 

以下、インタビューアーは私、インタビュイー(取材を受ける人)はSさんとします。

 

ライザップのきっかけは後輩のウエディングドレス姿

私:それではよろしくお願いします。今回、ライザップでの成功体験について、裏話も含めて聞かせていただけるということで、非常に楽しみにしていました。

 

最初に、年齢を教えてもらってもよろしいでしょうか?

 

Sさん:今年で46歳になります。

 

私:ライザップに通われて減量に成功したのは何歳のときですか?

 

Sさん:2015年なので、42歳のときですね。

 

私:ライザップに通ったきっかけは何だったんですか?

 

Sさん:それは、41歳のときに会社の後輩のウエディングドレス姿を見たことでした。30歳くらいの後輩がウエディングドレスの試着をするということで、一緒に見に行ったんです。

 

その後輩は、私と同じくらいのぽっちゃり体型(当時82キロ)だったんですが、その後輩がウエディングドレスを着ているのを見たときに、「えっ? 私もこうなるのか……」と思ったんですね(笑)

 

正直、40歳も越えていたし結婚は考えてなかったけど、ウエディングドレス着てるのを見て、「ウエディングドレスもいいなーっ」と感じて、ふと「ウエディングドレスが着たい」と思ったんです

 

ただ、「私も痩せたらウエディングドレスを着れるんじゃないかな」「ドレスが着たい」と考えたんですが、後輩は太っていて着れるドレスが限られていたから、「ドレスを選んでいた」というより、「ドレスに選ばれていた」という感じだったんですね。

 

そのときに「私はドレスに選ばれるのではなく、ドレスを選びたい」と思ったのが、ライザップに通うきっかけになりました。

 

ウエディングドレスダイエット

 

私:なるほど。女性ならではのきっかけですね。それがなければライザップに通ってなかった可能性が高いですよね。

 

Sさん:そうですね。なので、痩せようと思ったきっかけをくれた後輩には本当に感謝しています。

 

ライザップに通って8ヶ月で26キロ減量に成功

私:それでは、ライザップの話を聞かせてもらいたいと思います。最初に結果を聞かせてもらいたいんですが、ライザップには具体的に何ヶ月通って、何キロ痩せられたのですか?

 

Sさん:8ヶ月通って26キロ減量しました。もともと、82キロで体脂肪率が44.5パーセントだったんですが、8ヶ月後には56キロで体脂肪率が22.5パーセントまで減りました。

 

私:26キロは凄いですね。というか、体脂肪率が半分になっているのも凄い(笑)

 

Sさん:そうですね。私一人では絶対無理でした。

 

ライザップ成功写真

 

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ライザップ

ライザップで減量後の体重変化と努力したこと

私:また、Sさんは現在も56キロ前後で体脂肪率22パーセント前後と、体重と体脂肪率をキープしていますよね。ライザップ終了後はリバウンドしなかったんですか?

 

Sさん:ライザップ終了後も、ずっと55~56キロをキープしていました。正月などで食べ過ぎたときは58キロまで増えたりしましたが、すぐに56キロくらいまで戻っていました。 

 

ただ、ライザップ終了して2年ちょっとしたときに、食べすぎが続いて60キロまでいったので、ヤバイと思って富永さんのところでお世話になることに決めました。

 

私:なるほど。まぁそれでも2年以上も減量した体重をキープしているのは凄いと思います。実際、ライザップを終了した後に努力したことはありますか?

 

Sさん:そうですね。ライザップ中は「糖質制限」を指導されていました。ライザップ終了後は少しは緩めましたが、糖質制限を続けていました。例えば、間食などは食べるけど、主食は抜いているような状態でした。
*糖質制限とは、糖質(炭水化物)を減らす食事方法

 

私:ライザップは糖質制限をするみたいですもんね。私が無料カウンセリングに行ったときも、糖質は1日50g以下にするといわれました。食事以外で他に気をつけていたことはありますか?

 

Sさん:はい。ライザップ終了後も、パーソナルトレーニングを週2回続けていました

 

私:それは、ライザップとは別のところでパーソナルトレーニングを受けていたということですか?

 

Sさん:そうですね。他のところで単発のパーソナルトレーニングを受けていました。

 

私:なるほど。やはり、ライザップに限ったことではありませんが、パーソナルトレーニングで痩せた後にリバウンドしない秘訣は、パーソナルトレーニング終了後も食事制限と運動を継続することと言えそうですね。

 

Sさん:そうですね。おそらくリバウンドしている人のほとんどは、パーソナルトレーニング終了後に、食事制限を一切止めたり、運動を全くしなくなったりしていると思います。

 

ダイエットライザップ終了後

 

26キロの減量で料金は100万円越え

私:Sさんが26キロ痩せるまでには、具体的にどれくらいお金がかかったんですか?

 

Sさん:はい、プロテインなども含めて全部で100万円を超えました(笑)

 

私:おぉー100万円超えですか。それは、最初から「それくらいかかる」と覚悟して行かれたんですか?

 

Sさん:いや、最初はそんなにかかるとは思っていませんでした。ただ、私の場合は20キロ以上の減量ということもあって、最初のカウンセリングのときにそれくらいかかるといわれました。

 

カウンセリングのときに目標を聞かれて、「夢の60キロを切りたい」と伝えました。そうしたら、「少々お待ちください」と言ってカウンセラーが部屋を出て、数分して戻ってきて「いけなくはないと思いますよ。ただ、時間はください」と言われました。

 

私:まぁ確かに20キロ以上の減量を2~3ヶ月というのは無理がありますよね。それで、実際何ヶ月を提案されたんですか?

 

Sさん:半年でだいたい80万円のプランを提案されました。ただ、さすがに即決はできないと言ったのですが、「せっかくきたのだから(自宅から少し遠めの店舗だった)」「私たちを信じてください」と言われ、入会を決めました。

 

それで、1括払いはできなくて分割支払いにしたのと、プロテインなどのオプションで総支払額は100万円を超えました。

 

かなり悩みましたが「自分ひとりではできない」と思ったから、頼ることに決めました。

 

ライザップの食事指導の特徴

私:なるほど。それでは、実際のプログラム内容について伺いたいと思います。まず、ライザップで指導された食事内容について、覚えている範囲でいいので教えてもらえますか?

 

Sさん:一般的に知られているように、基本的には糖質制限を指導されます。主食抜きはもちろんのこと、根菜類などの野菜も食べないように指導されます。あと、タンパク質をしっかりと摂るようにいわれました。

 

私:先ほども話しに出ましたが、糖質制限はほとんどのパーソナルトレーニングジムで指導されますよね。タンパク質を摂ることも共通しているように思えます。

 

Sさん:そうですね。ただ、ライザップと言っても、トレーナーや受ける人の状態によって指導内容はかなり変わるみたいです

 

私の場合、担当のトレーナーから、かなりタンパク質を摂るように言われていました。例えば、寝る前もプロテインを飲むようにアドバイスを受けて実践していました。

 

あと、体脂肪率がかなり高かったので、糖質制限だけでなく脂質も減らすように指導されていました。

 

私:ん?糖質制限もして脂質も制限したらカロリー制限になっていなかったんですか?

 

Sさん:はい。私はトレーナーに口すっぱく「最低でも基礎代謝量以上は食べろ」と言われていたので、カロリー制限にはなっていなかったと思います。

 

むしろ、ライザップを卒業してから基礎代謝量以上を意識しなくなったときに、食事量が減った記憶があるので、ライザップ中は結構食べていたはずです。

 

私:なるほど。それならかなりの高たんぱく質食だったということですね。

 

ライザップ食事指導

ライザップの食事報告に対する返信

私:ライザップは、アプリでの食事報告や指導がありますよね? その返信はどれくらいの頻度であったか覚えていますか?

 

Sさん:私からの報告は1日1回は食べた物を写真に撮って報告していました。それに対して担当トレーナーから返信がくるのですが、だいたい3~4日、遅くても1週間に1回は返信があっていました

 

そうはいっても、週2回はトレーナーと会ってそのときに直接アドバイスをもらっていたので、あまり返信スピードで気になることはありませんでした。

 

私:食事に対する指導で記憶に残っていることはありますか?

 

Sさん:そうですね……。私は糖質を制限してタンパク質を摂るように指導されていたので、よかれと思って厚揚げやチーズを食べていました。ただ、さっきも言ったように私は脂質も制限されていたので、厚揚げやチーズも食べ過ぎないように指導されたことは覚えています。

 

私:なるほど。なかなか厳しい食事指導を受けていたんですね。

 

ライザップの運動指導の特徴

私:それでは、ライザップの運動指導はどのようなものでしたか? 例えば、「1回○○分のトレーニングを週××回やった」などを教えてもらえますか?

 

Sさん:はい。私の場合は、1回50分のパーソナルトレーニングを週に2回受けていました。ただ、最初の10分くらいは体重測定しながら体調チェックしますし、インターバルの時間もあるので、実際にトレーニングするのはだいたい30~35分くらいでした。

 

私:まぁそれくらいになりますよね。ライザップというと、かなりハードな運動のイメージがありますが、Sさんの場合はどうでしたか?

 

Sさん:そうですね。まぁ筋肉痛などは残っていましたし、きついと言えばきつかったですが、「もう行きたくない」という位までは辛くなかったです

 

私:なるほど。これも人によって違うんですかね? 私の知人はきつ過ぎて1ヶ月でリタイヤしたみたいです(笑)

 

Sさん:私もライザップ仲間がいていろいろな人に話を聞きましたが、やはりトレーナーによって違うみたいです。私のトレーナーは、私の体力や特徴をしっかり考慮して負荷や運動の種類を決めてくれていたので、無理することはありませんでした。

 

ただ、ロッカールームで「椅子に座っていないといられない」といった人もいましたし、横のトレーニングルームからうなり声が聞こえることもありました(笑)。特に、男性はかなりの負荷をかけられていたような印象を受けました。

 

ライザップはトレーナーによって指導内容が異なる

 

私:話を聞いていると、ライザップはトレーナーによって指導内容が異なりそうですね。実際のところ、ライザップ仲間と話をしていて、そうしたギャップを感じることはありますか。

 

Sさん:はい。ライザップがトレーナーによって指導内容が異なるというのは間違いないと思います。

 

例えば、運動指導においても、「ビッグ3(ベンチプレス、デッドリフト、スクワット)」ばかりを指導するトレーナーは多いみたいです。ただ、私のトレーナーは「デッドリフトは運動初心者には難しく、正しいフォームでできないからしない」と言われて、デッドリフトはあまりやりませんでした。

 

ライザップ仲間に「こんな運動やった」と言ったら、「えぇそんな運動指導してくれるの?」と言われることが多かったです。大半のトレーナーはビッグ3を中心にやっていたのではないかと思います。

 

私:なるほど。他にトレーナーによって違いを感じたことはありますか?

 

Sさん:そうですね……。私のトレーナーはプロテインなどの売り込みはなかったのですが、そうした売り込みが強いトレーナーもいるみたいです。

 

ライザップに通った人の中には、「トレーナーのために○○を買った」という人もいました

 

私:なるほど。担当のトレーナーの売上に貢献するというイメージですね。私も「ライザップはホストみたい」という話を聞いたことがありますが、まさにそのような感じですね。

 

Sさん:あと、食事管理に関してもトレーナーによって全然違うみたいです。

 

例えば、私のトレーナーは「できるだけいろいろな種類の物を食べた方が良い」というアドバイスをしてくれました。ただ、他の人に話を聞くと「3食○○と××と△△を食べてください」とアドバイスするトレーナーも少なくないようです。

 

また食べる量に関しても、口すっぱく糖質制限してカロリー制限にならないように言うトレーナーもいるし、そうじゃないトレーナーもいるみたいです。

 

ライザップ運動指導

ライザップダイエットトレーナー

目標設定や継続期間によってトレーナーは決まる

私:他にライザップのトレーナーに関して情報はありますか?

 

Sさん:はい。これは聞いた話ですが、カウンセリング時に設定する目標によってトレーナーが決まるようです。

 

目標設定が高いほど、経験あるトレーナーが担当になって、逆に目標がそこまで高くない人は、経験が浅いトレーナーが担当になることが多いようです。

 

私:なるほど。それでSさんの場合は、20キロ以上の減量という高い目標だったから、経験豊富なトレーナーが付いたんですね。

 

ライザップの無料相談では目標設定について詳しく聞かれますが、そのようにミスマッチが起こらないような工夫もされているのですね。

 

ライザップで成功するための秘訣

私:それでは、ライザップで26キロ減量に成功して、その後も体重をキープしダイエットに成功しているSさんですが、ライザップで成功するための秘訣はなんだと思いますか?

 

Sさん:はい。間違いなく「自分から学ぶ姿勢」が大切だと思います。

 

私の場合、最初にトレーナーから「最終的には、依存せずに自分でやれるようになってもらわないと困る」「私は期間を伸ばして引っぱる気はない」とはっきりいわれました。なので、私もライザップ終了後も自分で管理できるように、必死になって学びました。

 

私:まぁトレーナーに依存しているようでは、パーソナルトレーニング期間が終了したらリバウンドするのは間違いないですよね。それにしても、Sさんのトレーナーさんは相当良いトレーナーだったみたいですね。

 

Sさん:そうですね。私はクラブ活動すらしたことなかったから、筋トレの「き」の字も知らなかったのですが、そんな私に無理のない運動フォームや呼吸法を丁寧に指導してくれました。

 

デッドリフトをしなかったのもそうですよね。私に運動経験があればデッドリフトを指導したのかもしれませんが、運動経験がない私に合わせて別のメニューを作ってくれました。

 

ライザップ成功の有無は、トレーナー運が大きいというのが正直なところです。

 

成功秘訣

 

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どんな人にライザップをおススメしますか?

私:どんな人だったらライザップ上手くいきそうですか?

 

Sさん:やはり、私のライザップ仲間で成功している人は、みんな学ぶ姿勢があります。

 

はっきりいって、トレーナーに頼りっきりではなく、トレーナーを利用して学ばないとリバウンドすると思います。パーソナル期間中にしっかり学んでおけば、パーソナル終了後に多少太っても「成功した」という経験もあるので、再び痩せられるはずです。

 

私:「トレーナーを利用しろ」、私もパーソナルトレーニングに限らず、ダイエットで成功するためにはこれが必須だと思います。

 

Sさん:あと、先ほども言ったように、トレーナー運はかなり大きいです。といっても、最初は選べないのでしょうがないですが、ライザップではトレーナーをチェンジしてもらえます

 

ですので、数回通ってみて「自分と合わない」と感じたら、トレーナーを変えてもらった方がいいです。このときは、カウンセラーや店舗責任者に伝えればすぐに変えてもらえます。

 

私:トレーナーのチェンジができるんですね。ライザップには1ヶ月の返金保証がありますが、そこまでしなくても、早めにトレーナーを変えるのもありですね。

 

Sさん:そうですね。「食事指導を徹底してくれる人がいい」「運動負荷を強くしてくれる人がいい」と希望をいったら、それに合わせてトレーナーをチェンジしてくれます。なので、自分の意見をはっきり言える人も、ライザップには向いていると思います。

 

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ライザップをおススメしない人

 

私:それでは、逆にどのような人にはライザップをおススメできませんか?

 

Sさん:先ほども言ったように、「学ぶ姿勢がない人」「自分のことを言えない人(トレーナーチェンジを伝えられない人)」は、ライザップで成功する可能性は低いでしょうね

 

そうした人は、もしパーソナル期間中に体重が減ってもリバウンドすると思います。

 

私:まぁライザップに限らず、そのような人は上手くいきにくいですよね。

 

Sさん:そうですね。インターネットなどで「ライザップが上手くいかない」と悩んでいる人に対して、「トレーナーを変えてみるべき」というアドバイスをよく見ます。

 

ただ、上手くいっていない人は「せっかくやってもらってるから申し訳ない」という気持ちから、トレーナーを変えてもらうことができないみたいです。

 

私:逆に高額を支払っていることや、高級感ある雰囲気が、言いにくさを作っているのかもしれませんね。

 

ライザップでの苦労話

私:最後に、ライザップ中に何か苦労したことはありますか?

 

Sさん:私はそこまで苦労しなかったのですが、会社の人との付き合いは気を使いましたね。ライザップ中は糖質制限をしたので、歓送迎会などで中華やイタリアンなどになると、食べる物がありませんでした。

 

だから、積極的に幹事をして、しゃぶしゃぶや焼き肉など、糖質制限ができる店を選んでいました(笑)

 

私:ライザップというか、ダイエットあるあるですね(笑)

 

お忙しい中、いろいろと話を聞かせてもらってありがとうございました。とても参考になりましたし、これからライザップに通おうと考えている人にも参考になるはずです。

 

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以上になります。

 

Sさんの体験のように、例えパーソナルトレーニングで短期的に大幅に減量しても、リバウンドしない人もいます。

 

ただ話を聞いてわかるように、トレーナーとの関わり方や指導内容、パーソナルトレーニング終了後の過ごし方などに、ライザップでリバウンドしない秘訣があるようです。

 

もしあなたが「ライザップに通おうかな……」と考えているのであれば、「自ら学ぶ姿勢があるか?」「トレーナーと合わないときに変更を依頼できるか?」という2点をよく考えてみてください。この2つがクリアできれば、ライザップに通う価値はあるのではないかと思います。

 

ちなみに、Sさんのきっかけであったウエディングドレスは、ライザップのカウンセリングを受けた1年後に着れたとのことです。

 

・Sさんのウエディングドレス姿(本人です)

ライザップ成功ウエディングドレス

 

あなたも、Sさんのような明確な目標があって学ぶ覚悟があれば、ライザップを利用して夢を叶えられるのではないかと思います。

 

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