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なぜダイエットは2ヶ月なのか?熊本の短期間集中ダイエットの真実

熊本短期集中ダイエット

 

あなたは「短期集中ダイエット」「2ヶ月で10キロ減」という広告やHPを見たことがないでしょうか?

 

熊本にあるパーソナルトレーニングジムでも、基本のコースは2ヶ月で設定しているところがほとんどです。

 

あなたは、なぜパーソナルトレーニングの期間が2ヶ月であるかを考えたことはありますか?

 

実は、2ヶ月という期間設定には、あまり知られていないジム側の都合があるのです。

 

今回は、「なぜパーソナルトレーニングの期間が2ヶ月に設定されているのか?」について詳しく解説します。

 

この記事を読むことで、あなたが通うパーソナルトレーニングジム選びの参考になるはずです。

 

なぜ2ヶ月の短期集中ダイエットが多いのか?

私が「なぜ2ヶ月の短期集中ダイエットコースが多いと思いますか?」と尋ねると

 

・体脂肪が落ちるまで2ヶ月かかるから
・筋肉がつくまで2ヶ月かかるから
・体の細胞が生まれ変わるのに2ヶ月必要だから

 

など、もっともらしい答えが返ってきます。確かに、この考えは間違っていません。

 

しかし、多くのパーソナルトレーニングジムが2ヶ月に設定している実際の理由は、

 

2ヶ月という期間設定が一番申し込みが多いから

 

ということです。

 

1ヶ月でもなく3ヶ月でもなく、2ヶ月のコースにした方が、問い合わせや申し込みが多くなることが明らかになっています。

 

当然ですが、パーソナルトレーニングジム側としては、申し込みが多い方が良いです。そのため、2ヶ月という期間を設定しているのです。

 

2ヶ月はパーソナルトレーニングジム側の都合

おそらくあなたは、プログラム期間について

 

「私が」痩せるために必要な期間なのだろう

 

と考えるはずです。

 

しかし既に述べたように、2ヶ月という期間は「申し込みを多くするため」というジム側の都合になります。

 

2ヶ月で痩せられないのか?

ただ、だからといって「2ヶ月だと痩せられないのか?」というと、そうではありません。実際に2ヶ月で結果を出しているジムは多いです。

 

私のお客様でも、短期集中のダイエットにいって、2ヶ月で6キロや10キロ痩せた方もいらっしゃいます。

 

その中には、ダイエットが終わって数年経ってるけれども、痩せた体型をキープしている人もいます。

 

ここでは、「2ヶ月という期間設定にはジム側の都合がある」という事実を知ってもらいたいだけです。

 

<関連記事>
【42歳女性】8ヶ月で26キロ減量成功!ライザップダイエット成功談

 

短期集中ダイエットの真実

それでは、実際に2ヶ月の短期集中ダイエットのプログラム内容は、どのようなものになっているのでしょうか?

 

熊本にある多くのパーソナルトレーニングジムのプログラムは

 

  • 厳しい糖質制限(もしくはカロリー制限)
  • きついパーソナルトレーニング

 

という、2本柱になっています。

 

厳しい糖質制限(もしくはカロリー制限)

ほとんどのパーソナルトレーニングジムでは、食事制限として「糖質制限」を取り入れています。

 

糖質制限とは、米やパンといった炭水化物を減らす食事法です。脂肪に変わりやすい炭水化物を減らすことで、痩せやすくなるという理論になります。

 

熊本のパーソナルトレーニングジムでは、かなり厳しい糖質制限を指導するところが多いです。

 

例えば、3食主食抜きはもちろんのこと、

 

カボチャやジャガイモといった根菜類、トマトもダメ

 

という食事指導が行われています。

 

特に短期集中のダイエットをしているところでは、ほぼ間違いなく厳しい糖質制限が指導されています。

 

きついパーソナルトレーニング

また、厳しい食事制限に加えて、かなりハードなパーソナルトレーニングも実施されます。

 

例えば、私の熊本でパーソナルトレーニングジムに通った経験があるお客様から

 

・トレーニング後は1週間箸が口まで持っていけなくなった
・トレーニング帰りの階段で力が入らずにこけそうになった
・足が痛くて車の運転が難しかった

 

という話を伺ったことがあります。

 

パーソナルトレーニングでの失敗談はこちら

 

もちろん、ジムによってトレーニングの内容は異なります。ただ、短期集中のダイエットを推しているジムでは、基本的にはかなりハードな運動を行うことになります。

 

パーソナル終了後のリバウンド

このように、短期集中のダイエットでは、厳しい食事制限とパーソナルトレーニングによって減量を達成させます。

 

実際に、短期集中のダイエットに通って、2ヶ月で10キロ以上痩せた人もいます。

 

しかし、半数以上はパーソナルトレーニング期間が終了した後に、痩せた以上にリバウンドしているのです。

 

短期集中のパーソナルトレーニングで痩せるのは

 

・厳しい糖質制限
・ハードな筋トレ

 

を行ったからです。

 

あなたは、パーソナルトレーニングの期間が終了した後でも、

 

・米やパンを一切食べずに根菜類なども最小限にする
・筋肉痛が起こるほどの筋トレを定期的に実施する

 

ということができるでしょうか? 無理ですよね。少なくとも、私にはできません。

 

当然ですが、食事制限と運動で痩せたのであれば、食事制限と運動を止めると体重は戻ります。

 

しかも、パーソナル期間中に食事制限を我慢していたのであれば、

 

痩せた達成感

監視されていない開放感から

 

反動で食べ過ぎてしまいます。

 

食事制限も運動も止めて、なおかつ反動でお菓子や甘いものを食べれば、リバウンドするのは当たり前です。

 

このように、短期集中のダイエットで痩せた後は、大半の人がリバウンドすることを知っておいてください。

 

短期集中ダイエットをお勧めしない理由

私は、基本的に短期集中のダイエットは勧めません。

 

もちろん、

 

・1ヶ月後の大会に間に合わせたい
・2ヵ月後に結婚式がある

 

などの事情があれば、短期集中で痩せるのはアリです。ただ、健康的に痩せたいと考えているのであれば、短期集中ダイエットは止めた方が無難でしょう。

 

それは、主に

 

  • ほぼリバウンドする
  • 体調を崩す
  • ダイエットは一時的なものではない

 

という3つの理由からです。

 

ほぼリバウンドする

既に述べたように、短期集中のダイエットでは、大半の人がリバウンドします。

 

無理な食事制限と運動で一気に体重を落とすため、反動でリバウンドするのです。

 

一度痩せても、リバウンドするなら意味がありません。無理や食事制限と運動でリバウンドすると、以前よりも代謝が落ちてさらに痩せづらくなるため、むしろマイナスだといえます。

 

こうした短期的で無理なダイエットを繰り返すと、後々大変なことになるのです。

 

体調を崩す

短期集中のダイエットを受けた人の中には、体調を崩した人もたくさんいます。

 

例えば、典型的なのは「生理が止まる」というものです。無理な食事制限と運動によって、生理が来なくなってしまうのです。

 

他にも、

 

・ヘルニアもちだった人の腰痛と足の痺れが悪化した
・記憶力が悪くなって仕事に影響が出た

 

といった話も聞きます。

 

このように、短期集中のダイエットでは体調を崩す可能性があるのです。

 

<関連記事>
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ダイエットは一時的なものではない

そもそも、ダイエットというのは一時的に頑張って痩せるものではありません。生活を整えて、長年かけて自然と体重を落としていくのがダイエットです。

 

もちろん、これまでの習慣を変えるきっかけとして、短期集中のダイエットに通うのはありだと思います。

 

しかし、「とにかく痩せたい」という気持ちであれば、短期集中のダイエットはお勧めしません。

 

短期間で非日常的な食事制限や運動をするのではなく、これからも続けられる食事方法や運動を身に付けていった方が、長期的にみると健康的ですし痩せます。

 

このように、リバウンドや体調、これからの生活のことを考えると、短期集中のダイエットはお勧めできません。

 

短期集中ダイエットで成功する人・失敗する人

そうはいっても、短期集中ダイエットで成功する人がいるのでも事実です。

 

実際、私のお客様には某大手のパーソナルトレーニングジムに通って26キロの減量に成功し、数年経ってもその体型を維持している人もいます。
【42歳女性】8ヶ月で26キロ減量成功:ライザップダイエット成功談

 

それでは、短期集中ダイエットで成功する人と失敗する人の違いとは何にあるのでしょうか?

 

短期集中ダイエットで成功する人

短期集中で成功する人には、いくつか共通する要素があります。

 

その中でも最も影響しているのは

 

学ぶ姿勢

 

です。

 

短期集中ダイエットというと、運動も食事管理もトレーナーに任せっきりであるイメージが強いのではないでしょうか?

 

ただ、パーソナルジムに通う期間だけトレーナーの管理に任せて痩せても、その後にリバウンドしてしまいます。

 

その一方で、パーソナルジムに通っている期間、食事や運動についてトレーナーから学んで自分のものにできれば、トレーニング期間が終わった後も実践して体重を維持できます

 

このように、短期集中のダイエットで成功する人には「学ぶ姿勢がある」という共通点があります。

 

短期集中ダイエットで失敗する人

逆に、

 

自分じゃ痩せられないから痩せさせてもらおう……

 

という気持ちの人は、短期集中ダイエットで失敗します。

 

パーソナルジムに通っている間は、トレーナーに管理されているために痩せます。ただ、パーソナルの期間が終了した後は、反動で食べ過ぎたり、運動を止めたりしてリバウンドするのです。

 

他にも、

 

・無理してでもいいからとにかく痩せたい
・とにかく○○のときまでに痩せたい

 

という気持ちでダイエットに望んでいるのであれば、短期集中ダイエットは失敗しやすいので注意してください。

 

今回述べたように、熊本に限った話ではありませんが、短期集中ダイエットの期間が2ヶ月であるのは、ほとんどの場合はジム側の都合です。

 

そうした事情も理解した上で、なおかつあなた自身に学ぶ姿勢があるのであれば、短期集中ダイエットに取り組んでも良いかと思います。ただ、私は基本的には短期間で一気に体重を落とすダイエットはお勧めしません。


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