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【28歳女性】熊本のパーソナルトレーニングによる産後ダイエット失敗談

熊本合志パーソナルトレーニングジム

 

あなたは「パーソナルトレーニングであんなに痩せられるなら行ってみたい」と思ったことはないでしょうか? 全国的に有名なパーソナルトレーニングジムがメディアに頻繁に出ているため、そうした願望を持つのも無理はありません。

 

また、女性にとってダイエットは永遠のテーマです。また、男性にとっても締まった格好良い体を手に入れたいと思うのは、普通のことだと思います。

 

熊本でも、そうした願望を叶えるためのパーソナルトレーニングジムはたくさんあります。ただ、何も考えずにパーソナルトレーニングジムに通っても失敗するのは確実です。

 

ハードな運動をすれば、数ヶ月で10キロ程度痩せさせるのは簡単です。しかし、ほぼ確実にリバウンドします。

 

そこで今回は、熊本のK市にあるパーソナルトレーニングジムに通ってリバウンドした28歳女性のお客様の体験談を紹介します。

 

以下、インタビュー内容を記します。お客様は、仮名でSさんとします。

 

産後3ヶ月から熊本県K市でパーソナルトレーニングによるダイエット開始

:よろしくお願いします。

 

それでは早速ですが、年齢を教えてもらってもよろしいでしょうか?

 

Sさん:はい、28歳になります。

 

:パーソナルトレーニングによるダイエットを始めたのは、産後何ヶ月のときでしたか?

 

Sさん産後3ヶ月です。

 

:産後3ヶ月でしたか……なかなか早い時期に始めましたね。

 

妊娠中に体重が増えて、それが産後戻らなかったから、どうしても落としたくてダイエットを始めたのでしょうかか?

 

Sさん:そうですね。

 

パーソナルトレーニングのプログラム内容

 

:それでは、産後3ヶ月から通い始めたパーソナルトレーニングジムは、どのようなダイエットプログラムだったのかを教えてもらってもよろしいでしょうか?

 

Sさん:はい。1週間に1回50分のトレーニングを10回セットでした。ですので、約2ヶ月のプログラムになります。

 

運動と平行して食事指導があり、毎回の食事をラインで送って、1日1回の返信でアドバイスがありました。

 

:なるほど。運動内容は具体的にどのようなものでしたか?

 

Sさん:最初に有酸素運動を5分、その後35分間トレーナーとマンツーマンの筋トレ、最後の10分に再度有酸素運動という流れでした。

 

:運動前後にストレッチはなかったのでしょうか?

 

Sさん:ストレッチは全くありませんでした。

 

:筋トレはハードな運動だったのでしょうか?

 

Sさん:はい。自分一人では絶対持ち上げられないほどの負荷の筋トレをやっていました。トレーニング後は、車を運転するのも辛いくらいの状況でした

 

:そりゃ、産後3ヶ月でそんなに負荷をかけた運動をすれば体への負担も相当だったでしょうね……

 

ダイエットに関する食事指導の内容

 

:それでは、食事のアドバイスについて具体的に教えてもらえますか?

 

Sさん:はい。基本的には炭水化物を減らしてタンパク質をしっかり摂るという内容でした。の場合、まずは夜の主食だけを抜くように指導されました。

 

:なるほど、いわゆる糖質制限ということですね。食事の指導は、夜主食抜きだけが続いたのでしょうか?
*糖質制限とは、炭水化物(糖質)を減らす食事法です

 

Sさん:いや、毎食の写真を送っていて、「これはダメなので次から食べないようにしましょう」と指導されて、どんどん食べるものがなくなりました。1ヶ月後くらいに体重が落ちにくくなったときから、さらに炭水化物の制限が厳しくなりました。

 

例えば、朝昼の主食も抜くように指導されましたし、最終的にはニンジンやジャガイモなども食べないように言われて、何を食べればいいのかがわからなくなりました。

 

:なるほど。体重の落ちが悪くなったら、炭水化物の制限を強めていったのですね。それで体重は落ちていったのでしょうか?

 

Sさん:いや、最初の1ヶ月は1週間で1.5キロずつ減っていったのですが、残りの1ヶ月は炭水化物の制限を強めたにも関わらず、1ヶ月で1キロ程度しか落ちませんでした。

 

パーソナルトレーニング期間中は我慢の連続

 

:なるほど。それだけ食事を制限されて、食べたいという欲は強くならなかったのでしょうか?

 

Sさん:いや、常に食べたい欲があり、我慢の連続でした。

 

:食欲に対して、何かアドバイスはあったのでしょうか?

 

Sさん:私が「我慢できなくて食べてしまいすです」と相談したら、最初は「ギリシャヨーグルトはタンパク質が高いから、1日1回は良い」と言われたので食べていました。ただ、それでも我慢できなくてそのことを伝えると「鬼の気持ちで我慢してください」といわれました。

 

我慢を頑張るという状態でした。

 

:鬼の気持ちって(笑)。なるほど、うち(体質改善ダイエットサロンLeaf)とは間逆の指導ということですね。ちなみに過食はしなかったんですか?

 

Sさん:いや、最初は我慢していたのですが、だんたん我慢できずに過食する回数が増えました。トレーナーにも最初は相談していたのですが、後からは報告もしなくなりました。

 

パーソナルトレーニングのダイエット効果

 

:そのパーソナルトレーニングを約2ヶ月間、10回やったあとのダイエット効果を教えてください。だいたい何キロぐらい体重は落ちたのでしょうか?

 

Sさん:はい。2ヶ月で7キロ減量しました。最初の1ヶ月は1週間に1.5キロずつ落ちて、その後は1ヶ月で1キロ減といった感じです。

 

:まぁそれくらいハードに運動や食事制限をやれば7キロくらい落ちますよね。しかも産後3ヶ月ですし、それくらいは落ちて当然だと思います。

 

パーソナルトレーニング後のリバウンド

 

:パーソナルトレーニング期間終了後のお話を聞かせてください。

 

Sさん:はい。終わった1ヵ月後は、我慢が続いたり、他のジムに通ったりしていて何とか体重をキープできていました。ただ、その後は反動もあって食べ過ぎてしまったり、子供を預けることが難しくなってジム通いを止めたりして、2ヶ月で5キロ、半年でさらに7キロのリバウンドをしました。

 

:ということは、7キロ痩せたけど12キロリバウンドしたということになりますね。まぁそれだけ我慢して痩せたのであれば、当然の結果でしょうね。

 

同じようなパーソナルトレーニングを受けたいですか?

 

:ちなみに、今後同じようなパーソナルトレーニングを受けたいと思いますか?

 

Sさん:いえ、筋トレも食事制限もきついので、二度と受けたいとは思いません

 

:ですよね(笑)

 

ダイエット失敗の原因

 

:それでは、現在1ヶ月ほどうちに通われて学んでいることも考慮して、パーソナルトレーニングでのダイエット失敗の原因は何だと思いますか。

 

Sさん:はい、とにかく我慢したことが問題だったと思います。あと、短期間で痩せようとしたことですかね。

 

:そうですね。間違いなくそこが原因だと思います。まぁやっと過食も落ち着いてきたことですので、これから減量頑張っていきましょう。

 

お忙しい中、ご協力ありがとうございました。

 

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以上になります。

 

Sさんは熊本県K市にあるパーソナルトレーニングジムでの経験でしたが、どこのパーソナルトレーニングジムも同じような指導だと思います。

 

Sさんはこのパーソナルトレーニングジムに通う前に、熊本にある他のパーソナルトレーニングジムの説明を受けに行っています。そこも、全く同じような食事制限(糖質制限)とパーソナルトレーニングで、料金が倍近く違ったので、今回のパーソナルトレーニングジムを選んだとのことです。

 

いつも言っているように、極端な食事制限で食欲を我慢させたり、ハードな筋トレをしたりして一時的にやせても100%リバウンドします。

 

Sさんの話からわかるように、食欲を我慢するのは1~2ヶ月が限界です。その期間が過ぎれば過食してしまい、リバウンドします。そうならないようにするためにも、食欲をコントロールすることが大切なのです。

 

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