熊本 合志 光の森 ダイエットサロン│体質改善ダイエットサロンLeaf(リーフ)

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【熊本ダイエット】モチベーションに依存したダイエットは失敗する理由

熊本ダイエットモチベーション

 

あなたは、ダイエットをモチベーションに依存していないでしょうか?

 

例えば、「モチベーションが高いときは食事制限と運動も頑張るけど、モチベーションが低いときは食生活も乱れるし運動もしない」という状態であれば、モチベーションに依存しています。

 

そこまで極端でなくても、やる気の有無で行動が大きく変わっていないでしょうか?

 

モチベーションが高いときに、食事制限や運動を頑張るのは悪いことではありません。しかし、完全にモチベーションに依存してしまうと、ダイエットは上手くいかなくなるのです。

 

そこで今回は、「モチベーションに依存したダイエットは失敗する理由」についてわかりやすく解説します。

 

この記事を読むことで、「ダイエットの成功をモチベーションに依存してはいけない理由」「痩せるためには、モチベーションではなく何を重視すればいいのか?」が理解できます。

 

モチベーションに依存したダイエットが失敗する理由

ダイエットをしている人の多くは、モチベーションに依存したダイエットをしています。

 

「やる気が高まっているときは頑張り、そうでないときは頑張れない」という状態です。しかし実際には、こうしたモチベーションに依存したダイエットは失敗します

 

人間であれば誰でも、高いモチベーションをずっと維持できないためです。

 

モチベーションはいつか必ず下がる

想像できると思いますが、24時間365日モチベーションが高い人はいません。誰であっても、必ずモチベーションが下がるときはあります。

 

例えば、仕事で失敗した後や、何か上手くいかなかったときなどは、誰でもやる気はなくなります。また女性であれば、生理周期に伴ってモチベーションが下がるタイミングがあるのではないでしょうか?

 

このように、モチベーションというものには波があり、上がるときもあれば下がるときもあるのです。

 

熊本ダイエットモチベーション

 

モチベーションが高いときは痩せる

「SNSで痩せている人を見てダイエットに対するモチベーションが上がった」という声は良く聞きます。

 

モチベーションが上がるのは悪いことではありませんが、そのときのモチベーションに依存していると、やる気が下がったときにリバウンドします

 

モチベーションが高いときは、やる気があるため無理な食事制限や運動を頑張って体重は落ちやすいです。

 

熊本ダイエットやる気

 

例えば、

 

・毎日1200キロカロリー以内に抑える
・お菓子は絶対食べない
・毎日筋トレを1時間する

 

など、普段なら頑張れないようなことまで行えるため痩せます。

 

しかし、何かのきっかけで、もし最初のモチベーションがなくなったらどうなるでしょうか?

 

モチベーションが下がるとリバウンドして痩せにくくなる

今、あなたが食事制限や筋トレなどをしていないなら、「毎日1200キロカロリー以内に抑える」「お菓子は絶対食べない」「毎日筋トレを1時間する」といった行動が、どれだけハードルが高いか想像できるはずです。

 

一時的に上がったモチベーションで始めた努力は、モチベーションが下がると間違いなく続かなくなります

 

熊本ダイエット反動

 

当然、頑張って落ちた体重は、頑張らなくなると戻ります。つまり、モチベーションが下がるとリバウンドするのです。

 

熊本ダイエットリバウンド

 

そして、一度痩せてリバウンドした体は、筋肉が減って脂肪が多くなるため、ダイエットを始める前よりも痩せにくくなります。

 

このように、モチベーションに依存したダイエットは、いつか必ず断念するときがきて、リバウンドすることになるのです。

 

習慣を変えるとダイエットは成功する

それでは、モチベーションに頼らないなら、どうすれば痩せるのでしょうか? それは、「習慣を変える」ということです。

 

習慣とは?

習慣とは、モチベーションの上下に限らず、無意識に実施する行動です。最小限の努力で行える行動だといえます。

 

モチベーションに依存した行動は、嫌なことがあって、やる気が下がると行いません。その一方で、習慣化した行動はモチベーションの上下に限らず実施します

 

例えば、あなたは会社で嫌なことがあってモチベーションが下がっている日は、歯磨きをしないでしょうか? おそらく、どのような日であっても、歯磨きはするはずです。

 

熊本ダイエット歯磨き

 

これは、歯磨きが習慣化されているためです。

 

このように、やる気の有無に限らず、毎日意識することなくする行動を習慣といいます。

 

ダイエットを成功させるためには、モチベーションに左右されない習慣を味方につけることが重要になるのです。

 

太る習慣を断つ

痩せるためには、まずは「太る習慣」を断つことが大切になります。

 

例えば、夕食後にテレビを見ながらお菓子を食べることが習慣になっているのであれば、この習慣を変えた方が良いのは明らかです。

 

まずは

 

・夕食後にテレビを見るときは立つようにする
・テレビを見る前に5回スクワットする

 

など、無意識に行っている「夕食 → テレビとお菓子」という行動を、意識的に少しずつ変えていくようにします。

 

習慣は無意識で行われています。そのため、まずは無意識で行っている悪い習慣を見つけて気づくことが大切です。その上で、無理のない範囲で、悪い習慣を断つようにしましょう。

 

痩せる習慣を身に付ける

悪い習慣を断つことと同時に、「痩せる習慣」をプラスしていくことも重要になります。

 

例えば、

 

・毎日5分歩く
・毎食野菜を食べる
・間食は果物を食べる

 

など、体にとって良いことを習慣化していけば、頑張らなくてもどんどん痩せていくのです。

 

しかも、習慣化した行動はモチベーションに左右されずに実施するため、「やる気が下がってリバウンドする」ということはありません

 

このように、悪い習慣を断って良い習慣を身に付けることが、ダイエットを成功するためには欠かせないのです。

 

まとめ

今回述べたように、モチベーションに依存したダイエットは、必ずいつか限界がきて断念してリバウンドします。

 

そうならないようにするためにも、習慣を味方につけて、頑張らなくても自然と痩せるダイエットを行うようにしましょう。


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