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産後ダイエットに必要ない4つのダイエット方法【熊本】

産後ダイエット不必要

 

産後というと、骨盤矯正や矯正下着など、何かしらダイエットをしなければいけないと思っていないでしょうか?

 

確かに、産後は骨盤の機能が悪くなりやすいため、骨盤のケアをした方が良い人もいます。しかし実際には、産後痩せるために骨盤矯正や矯正下着はもちろんのこと、パーソナルトレーニングや食事制限、サプリメントなどは必要ありません。

 

そのようなことをしなくても、産後は自然と痩せるのです。
*産後の痩せ方に関しては、「【完全保存版】産後ダイエットにおける時期別のポイント」を参考にしてください。

 

そこで今回は、「産後ダイエットに必要な4つのダイエット方法」についてわかりやすく解説します。

 

この記事を読むことで、産後の忙しい時期に、無駄にダイエットに時間とお金を費やさなくてよくなります。

 

骨盤矯正

産後ダイエットというと、大半の人が行っているのが「骨盤矯正」です。妊娠・出産で開いたり、ゆがんだりしている骨盤を整えるという方法です。

 

確かに、産後は骨盤が開いたり、ゆがんだりしています。しかし、基本的には自然に戻りますし、整体などで外力を加えて骨盤を動かしても、効果は一時的ですぐ元に戻ります

 

そもそも、骨盤矯正がなかった時代の人はみんな太っていたのでしょうか?

 

そうではないですよね。どう考えても、骨盤矯正は産後ダイエットに必須ではないのです。

 

もちろん、骨盤周りの筋肉を柔らかくしたり、収縮しやすくしたりといったケアが必要な人は少なくありません。ただ、「骨盤矯正をしなければ痩せられない」ということはありませんので、知っておいてください。

 

パーソナルトレーニング

産後に早期からパーソナルトレーニングに通う人もいます。確かに、産後は体力が低下しているため、運動するに越したことはありません。

 

しかし、産後早期に無理に運動すると、大変なことになるのです。

 

例えば、産後早期は骨盤が不安定であったり、筋肉が弱くなったりしています。そうした時期に、無理にパーソナルトレーニングで負荷をかけると、腰などの体を痛めることにつながります。

 

また、産後は授乳や家事で時間に余裕がありません。そうした中でパーソナルトレーニングに通うと、もっと余裕がなくなり、睡眠時間などを削る必要が出てきます。

 

さらに、睡眠不足や忙しさと、運動は一見すると全く関係ないように思えるかもしれません。しかし、これらは全て体にとって同じストレスであり、寝不足や忙しい中で運動をするとなると、体へのストレスが強くなるのです。

 

こうしたストレスは、ホルモンバランスを崩すことで食欲を乱したり代謝を悪くしたりして、痩せにくい体を作ります。

 

このように、産後の忙しい時期にパーソナルトレーニングをすることは、体へ強い負担をかけることになるため、避けるべきです。

 

産後は、パーソナルトレーニングなどをしなくても、ホルモンバランスの変化や授乳、育児などで痩せます。
*産後に無理しなくても痩せる理由はこちら「「産後ダイエットは半年が勝負」の真実」を参考にしてください。

 

食事制限(糖質制限)

パーソナルトレーニングと同様に、産後痩せるために食事制限は必要ありません。むしろ、授乳していれば妊娠前以上に食べても自然に痩せます

 

具体的には、授乳中は身長や体重から導き出される必要な食事量よりも、プラス350キロカロリー摂らなければいけません。
*必要な食事量 = 22×(身長m)(身長m)×30キロカロリー

 

ただ、350キロカロリー余計に食べても、授乳をすると1日約640キロカロリー消費されるため、どんどん痩せていくのです。

 

食事制限をして短期間で体重が減っても、大半の人はその反動でお菓子を食べ過ぎてしまい、リバウンドします。

 

このように、産後は食事制限をしなくても痩せますし、食事制限をしたら逆にリバウンドすることになるのです。

 

<関連記事>
「産後ダイエットは半年が勝負」の真実
産後は授乳しないと痩せられないのか?

 

サプリメント

産後に痩せるために、サプリメントを使用する人もいます。

 

確かに、産後は出産の影響で鉄などの栄養が不足しがちです。また、産後は忙しくて食事に手をかけられないため、どうしても栄養が偏りがちになります。

 

そうした際には、不足している栄養素(ビタミンやミネラル)をサプリメントで補うと、痩せやすくなります。

 

ただ、栄養の吸収を妨げたり、食欲を抑えたりするような、一般的に使用されているダイエットサプリは必要ありません。むしろ、産後はしっかり食べて栄養を吸収しないといけないため、ダイエットサプリは飲まない方が良いのです。

 

このように、産後はビタミンやミネラルといった栄養を補うサプリは有効なケースが多いですが、ダイエットサプリは必要ないのです。

 

まとめ

今回述べたように、一般的に行われている「骨盤矯正」「パーソナルトレーニング」「食事制限」「サプリメント」の4つは、産後ダイエットに必要ありません。

 

むしろ、やり方を間違うと、リバウンドしたり、摂食障害に陥ったりしてしまう可能性があります。そうならないようにするためにも、産後は以上に挙げた無理なダイエットを行わないようにしましょう。

 

*産後の痩せ方に関しては、「【完全保存版】産後ダイエットにおける時期別のポイント」を参考にしてください。


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