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あなたはどのタイプ?ダイエットに失敗する3つのパターン

ダイエット失敗パターン

 

あなたは、「なぜダイエットが上手くいかないのか?」というのを考えたことがあるでしょうか?

 

ダイエットに限った話ではありませんが、問題を解決するためには原因を突き止めなければいけません。そのため、痩せるためにまずやるべきことは、「痩せない原因」を追求することになります。

 

ダイエットが上手くいかない原因は無数にありますが、大きく分類すると3つのタイプに分けられます。まずはあなたがどのタイプに当てはまるのかを把握することが、ダイエットを成功させるための第一歩になるのです。

 

そこで今回は、「ダイエットに失敗する3つのパターン」について解説します。

 

食べるの怖い怖いタイプ

一番ダイエッターに多いのは、食べることを怖がっているタイプです。簡単に言うと「食べたら太る」という間違った思考を持っているタイプになります。

 

例えば、「カロリーが高いものを食べると太りそう」「ちょっとでもお菓子を食べると太りそう」「3食しっかり食べると太る」など、とにかく「食べる = 太る」と考えてしまいます。

 

そのため、意識して低カロリーや低糖質といった、いわゆるヘルシー食品を好んで選んだり、食事を低カロリーなものに置き換えしたりするのです。他にも、野菜やこんにゃくなど食物繊維が多い食品を先に食べて、お腹を膨らませようとします。

 

こうした行動は、一見すると正しいダイエット方法に思えるかもしれません。しかし残念ながら、こうした行動はどんどん痩せにくい体を作っていくことになるのです

 

具体的には、食事全体のカロリー量を少なくしたり、偏った食事をしていたりすると、エネルギー不足や栄養不足になってしまいます。体に必要なカロリーや栄養素が足りていないと、体がそれを求めてどんどん食欲を強めます。

 

その結果、最終的に食欲が我慢できなくなり、必要以上に食べ過ぎてしまって太ってしまうのです。

 

さらに、カロリー不足によってエネルギーが足りない状態が続くと、代謝が落ちてしまいます。エネルギー源が入ってこないから、体が省エネモードになってしまうのです。

 

「他の人より食べてないのに痩せない……」というのであれば、ほぼ間違いなく食べなさ過ぎて代謝が落ちています。

 

確かに、痩せるためには食べすぎは良くありません。ただ、痩せるためにはしっかりと栄養がある食べ物を必要量だけ食べないといけないのです。

 

長年ダイエットをしている人には、こうした食べることに恐怖感を持っているために痩せられないタイプの人が多い傾向にあります。

 

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運動信仰タイプ

このタイプも多いのですが、「運動しないと痩せられない」と思い込んでいるタイプです。

 

例えば、「今日は食べ過ぎたから歩かないと太る」「週2回はジムで運動しないと太る感じがする」「腹筋をしないとお腹に脂肪がつきそうな気がする」など、とにかく運動しないと太ると考えています。

 

もちろん、運動を習慣化することは健康維持には重要です。ただ、痩せるために運動が必須というのは間違っています。

 

特に女性は、運動をし過ぎると運動で消費したカロリー以上に食べ過ぎてしまうことがわかっています。当たり前ですが、一生懸命運動しても、それ以上に食べたら太ります。

 

また、パーソナルトレーニングで激しい運動をしているときは体重が減ります。あれだけ運動を頑張れば痩せるのは当たり前です。ただ、パーソナルトレーニングに通わなくなったら、同じ強度の運動を続けることは不可能なので、必ずリバウンドします。

 

他にも、このタイプの人は「筋トレしないと代謝が上がらない」と考えている傾向にあります。代謝を上げるためにやるべきことは、筋トレより何より食事です。食べることを疎かにして筋肉つけて代謝を上げようなんて、はっきり言って無謀以外の何でもありません

 

このように、健康維持に運動が有効なことは間違いありませんが、「痩せるために運動を頑張っている」「運動しないと体重が維持できない」「筋トレして代謝を上げる」というのは問題なのです。

 

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楽して痩せたいタイプ

このタイプは「本気で痩せたい」と考えている人には少ないですが、「とにかく楽して痩せたい」というタイプです。

 

例えば、「食事について何も考えたくない」「好きなものを好きなだけ食べたい」「キツイから運動したくない」と考えて実際に何も行動していないにも関わらず「痩せたい」という人は、このタイプに当たります。

 

楽して痩せたいタイプの人は、セルライトを壊すといった美容器具や「飲むだけで痩せる」というサプリメント、「これさえ食べれば痩せる」というダイエット方法に飛びつきます。

 

説明する必要もないと思いますが、こうしたダイエット方法では痩せられません。人それぞれ痩せない原因は違うので、万人共通で痩せられる方法なんかないためです

 

はっきり言っておきますが、「なぜ自分は痩せられないのか?」を考えられない人は、絶対ダイエットで失敗します。たとえ一時的に体重が減っても、必ずリバウンドすることを理解しておきましょう。

 

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今回述べたように、痩せられない原因は無数にありますが、大きく「食べるの怖い怖いタイプ」「運動信仰タイプ」「楽して痩せたいタイプ」の3つに分類できます。

 

あなたはどのタイプだったでしょうか?

 

まずはあなたが痩せない原因を把握して、あなたに合った正しい方法で痩せるようにしましょう。

 

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